春节过完了，有多少人是笑嘻嘻从内体重秤上下来的呢?杨紫调皮地表示自己没胖，增重零斤，只不过腰没有了，真是可爱搞怪的小猴紫。之前拍香蜜的时候头尾瘦了14斤，后来再进剧组表示自己知道又要瘦了，毕竟减肥变胖这个循环她已经驾轻就熟了。不过呢，在剧组变瘦的妙招是什么?原来是这几个简单的瘦身训练，真的超有效啊!
要想减肥，首先就得从饮食上科学合理地规划好，还有健身训练也不能少，否则效果肯定是不好的。很多人平时工作忙，吃东西也随便，抽空健身就显得重要了，那些简单的瘦身训练很适合没有大块时间锻炼的人。
1、开合跳
看着容易，跳久了还真的是很累，如果你开合跳能坚持3分钟以上，就说明你的体能是不错的。这一个动作能锻炼到全身的肌肉，燃脂效果很好，出汗量也会很大。不过做开合跳训练的时候注意穿高强度的运动内衣，否则对胸不好哦。
2、俯卧撑
这个训练动作对于女生来说是比较难的，一开始练的时候别以为追求数量，力求动作姿势标准，动作姿势标准了以后再慢慢把数量加上去。俯卧撑主要锻炼核心肌群，腰腹位置一定要绷紧，双腿保持一条直线收紧，手臂力量也很重要，撑起来和俯卧下去的时候要坚持住。
3、划船
这一个动作是最能锻炼手臂和胸大肌的，帮助手臂线条雕刻得更加完美，也会刺激胸部肌群，减少胸部到手臂之间这一块的赘肉，这里有赘肉穿吊带和抹胸装都很难看。自己在家只要有划船绳和固定的地方，就能训练，长期坚持下来穿吊带一定更好看。
