怎么快速减肥有效不反弹 这几个减肥误区千万要避开

　　减肥是大家讨论度超高的话题，尤其女同胞们一辈子和肥肉作斗争，减肥都要成为一场持久战。不过怎么快速减肥有效还不反弹呢?首先千万要避开这几个减肥误区，女人们踩雷可就是做无用功了。

　　其实，快速减肥只是女同胞们的美好幻想，那些表面上快速瘦下来的人，背后一定有着常人不知道的痛苦。吃减肥药、抽脂做医美还有节食速瘦等方法都是有副作用的，反弹复胖不说，对于身体的伤害也是很明显的。

　　因此，大家与其去找一些快速减肥的偏方，还不如脚踏实地一点一点地努力，高度自律控制好饮食，多去运动，这样瘦下来的身材才能长久地保持哦。那么，现在大家需要了解几个减肥误区，女同胞们在努力瘦身的时候请小心这些错误认知哦。

　　1、减肥就看秤上的数字

　　不少人都以为，我要减肥成功就得看到秤上的数字下降。其实，减肥和减重并不能直接画等号，体重下降了不一定是减肥成功了，有可能是体内的水分少了。减肥的效果归根结底要看的是体脂率，大多数需要减肥的人就是体脂率太高了，根据自己的身高体重达到标准的体脂率，这才能得到更完美的体型，才能算是成功减肥。

　　2、尽量少吃不动也能瘦

　　想要健康地瘦下来，合理的饮食和幼小的运动是必不可少的。在保证足够的基本营养前提下尽量少吃少摄入，这样体内的脂肪消耗才能大于吸收，身材才会变好。不过，仅仅靠少吃瘦下来的效果其实不怎么好，因为没有紧致的肌肤，靠节食瘦的身材缺少健康美。只有配合合理有效的运动，瘦身的效果才是最好的。

　　减肥不容易， 一旦开始就请别停下，为了瘦和健康，减肥所付出的辛苦是值得的。