盘点减肥最快的方法 科学减肥一个月瘦15斤

　　减肥作为当代最大的难题，不少人对于减肥的态度是“吃饱了才有力气减肥”。当然，这种良好的心态是很好的，但是减肥不能急于求成，不吃不喝加上剧烈运动，这并不是减肥，这是拿自己生命开玩笑。那么让我们一起来盘点减肥最快的方法，科学减肥一个月瘦15斤不是梦想!

　　首先运动是减肥必须需要的饿，只保持饮食摄入的减少对于一个月瘦15斤其实是不够的的。保证每天至少有1-2个小时的有养运动是十分关键的。运动的时间可以自己选择选早晨或傍晚时候。为了更好地达到瘦身效果运动的效果，在运动过程中，适当的使用薄的保鲜膜把大腿，小腿，肚子，手臂等部位包裹起来可以对减肥起到更进一步的作用。如果觉得此方法太麻烦，也可以选择穿丝袜。

　　有氧运动的选择可以是跑步，也可以是跳健身操。需要特别注意的是，在做完运动后需要马上把保鲜膜撕下，再使用毛巾把全身的汗都擦干。避免吹风，此时你的毛孔都是处于张开的状态，如果现在吹到风就特别容易着凉。

　　饮食方面当然也要特别注意，不要节食，可以正常饮食，但是需要注意几点。不能吃油炸食品、糖分过高的甜食、以及碳酸饮料等等也最好不要喝，以水或柠檬汁等等代替。米饭面食等这类淀粉过高的主食最好也是不要吃的。食物的烹饪也是以水煮和蒸的为主，水煮的食物也只能加盐巴，油也是不能加的。

　　其实，一个月瘦15斤并不是什么难事，最重要的就是管住嘴、迈开腿。以及每日对于自身体重和脂肪的变化测量，看看自己是否有进步。

　　以上就是最为科学的减肥方法啦，大家千万不要再盲目运动和节食了，不仅会伤害身体，最后说不定还会反弹，得不偿失。