失眠的原因3点概括 失眠怎么办分享3个对付失眠小妙招(2)

　　对付失眠小妙招：

　　1.重新装饰卧室。这个是改变因为环境导致的睡不着，要是一两天可能大家觉得不会怎么样，但要是经常性失眠那我们就可以对自己的居住环境做出一些改变了。更换床上用品、添置窗帘、对灯具的亮度做出调整这类的改变。要相信只要你做出适当的调整自己就会睡得着这样的潜意识想法。

　　2.改变睡眠习惯。比如睡前一小时或者半小时的时间里喝一杯助眠的牛奶或者是花草茶，这样也可以调整好睡前的心态，让自己产生一种该睡了的想法。不要给自己增添睡不着怎么办这样的压力，尽量放松自然的入睡就好。

　　3.做半小时左右的非激烈运动。我们常常觉得出门太累的话回来之后很容易睡着，那我们也可以每天让自己做一些适量的运动，半小时左右的时间就差不多了，不需要太激烈，不然反而会让精神更加兴奋。当然要记得运动要在睡前四小时之前，不然会影响到睡眠质量。

　　所以，让自己的身心保持在一个健康的状态其实才是解决这些问题的根本方法，不要相信依靠药物就能得到彻底的改善，过分依赖一些产品是不好的。