焦虑症的5个具体表现 预防焦虑的症状好方法推荐

　　焦虑是一种很复杂的情绪反应，它会有很多种感受交杂在一起，比如紧张、焦急、忧虑、恐惧等等，它的出现也常常让人捉摸不透，有可能会在受到挫折的时候，也有可能会在没有任何征兆的情况下发生。我们每个人都会有这样的一种感觉，但有些人的话会更加强烈，严重的还可能会患上焦虑症，那么焦虑症都有哪些具体表现呢?随小编一起科普一下吧。

　　1、睡眠问题

　　有焦虑症状的人在睡觉之前往往会回想一些事情，然后会因为这些事情耿耿于怀而变得烦躁，难以入眠，而睡着之后还可能出现做噩梦、出冷汗之类的症状。

　　2、过分的担忧

　　常常会因为生活中的一些小事情而小题大做，会因为某些小事而过分的担忧，认为会有一大堆不好的事情发生。比如身体有一些小恙便焦虑不堪，认为它是不是不治之症之类的啊，若是每天都在想这些小事，生活便会变得混乱，注意力不集中，长期如此的话甚至可能伤害到精神状态。

　　3、莫名惶恐

　　时常表现出坐立不安、无时无刻都想动、走来走去，甚至严重的时候还会主动伤及自己，比如用头撞墙、在地上滚来滚去。

　　4、身体表现

　　焦虑症患者的躯体表现通常会感到呼吸急促，甚至呼吸困难，身体各部位刺痛发麻，心脏跳动剧烈、胸闷、全身乏力等。

　　5、情绪表现

　　焦虑患者的情绪方面特别不稳定，遇到一丁点儿小时便可能大发雷霆，常常忐忑不安、提心吊胆，对生活失去乐趣、失去信心，对任何事情都看不惯、不满意。

　　焦虑症的具体表现我们都了解了，但是有什么办法能够预防焦虑的出现呢?

　　预防焦虑主要是放松自己的情绪，保持着对生活的热爱，时常给自己一些积极乐观的暗示，这些积极乐观的暗示能够增强自己的自信心，恢复自己对生活的乐趣，做自己感兴趣的事情，听听音乐和适量的运动都可以有效地预防焦虑。焦虑症这种心理疾病对病人的身体和心理都会造成不少的伤害，愿大家远离焦虑，始终保持着一颗向阳而生的心。