最近热映电影《比悲伤更悲伤的故事》被大家称为催泪巨弹，泪点低的人恐怕得备好一包抽纸。电影中的爱情很吸引人，女二陈庭妮却也靠着纤细身材成功逆袭抢镜，这身材着实太让人羡慕了。而想要减肥瘦身却总是腾不出时间的女人们，试一试这几组“躺式运动”，在睡前做几组也是瘦身效果超好的哦!
1、空中交替抬腿
平躺在床上，双手放在身体两边，靠近尾椎骨。使用腰腹的力量和双手支撑稳定身体，把双腿交替抬起，保持双腿绷直的状态，头肩背和臀紧贴着床。交替抬腿的松祚幅度别太大，小幅度抬腿反而更能刺激腹肌力量哦，坚持做一分钟后休息十秒钟继续。
2、抬臀空中蹬腿
这一个动作需要一定稳定性，双手平放在身体两侧帮助稳定，再用腹肌力量抬起臀部，让双腿伸直蹬向天空，再慢慢把臀部放低回到起点，再次重复抬臀蹬腿动作。这一个动作也是能锻炼腹肌，同时也能拉伸脚筋，改善身体体态。
3、臀支撑拱桥
先坐在床上，把双膝曲起，双手伸直往后撑在肩膀正下方，手肘微微弯曲一点，双手指尖朝向头部方向。利用双脚和双手支撑，慢慢把臀部抬升向上顶成拱桥形状 ，再慢慢往下落后，再次重复抬升臀部。这个动作是锻炼臀部、手臂和肩膀还有大腿，每个动作做到位效果才好哦。
4、卷腹切
身体仰卧，双手朝向头顶方向平放，双腿绷直向空中方向抬起，双手也向上抬起，双腿向左右两边分开，利用腹肌和双手力量把上半身往上抬，双手穿过腿间拉伸背部。还原手臂起始位置后再次重复，坚持一分钟后休息10秒再次重复哦。
