怎样轻松减肥还不反弹 懒人减肥终极窍门使用朋友的力量

　　谈起减肥，相信没有几位减友不喊痛苦，自律不是一件简单的事情，你必须做很多自己需要付出很大毅力才能坚持的事情。最关键的是怎么样减肥才能轻松还不反弹?这些大家很热衷的懒人减肥似乎效果并不好?实际上懒人减肥法的终极窍门是借助朋友的力量，让自己不自觉慢慢自律起来，减肥也就不难了。

　　1、身边的人与自己的减肥效果息息相关

　　据科学研究，那些身材苗条显瘦的人的朋友大都是身材也比较好的，正是映证了“人以群分”这句话。换句话说，如果你的爱人或者朋友们都很热衷于健身，或者他们的身材普遍都比较好，那长时间和他们待在一起的你会不自觉地去控制自己，健康作息、时不时锻炼还有吃更健康的食物，远离炸鸡奶茶等。这就是为什么身边的人能对自己的减肥效果产生巨大影响的原因，潜移默化的改变能持续更久。

　　2、睡眠质量差、负面情绪大阻碍减肥进程

　　想必大家都知道经常性熬夜、脾气很差的人肥胖的几率更高，这也是经过科学验证的!睡得不够或者睡眠质量差都会直接影响到体内激素，不仅肌肤状态差没有精神，还很可能爆肥。而心情不好长时间处于负面状态的人更可能暴饮暴食，这种饮食冲动往往更倾向于重口味的食物，时间久了别说减肥，增胖都太好了。

　　3、自律能力极大程度影响减肥路

　　自律能力就是自控力，这种能力直接决定你在下班后是在家葛优瘫还是出发去健身房，也决定你是自己亲手做营养餐还是窝在奶茶店吃炸鸡冰激凌。自律能力太低，即便周围都是模特身材的朋友或者爱人就是健身教练也没用，这种影响终究是不如自己的自律能力强大。因此，想减肥，那就一定得增强这项十分重要的自律能力。