减肥的好方法有哪些 怎么减肥更有效瘦身减脂小妙招(2)

　　4、收腹习惯减肥

　　好多女生体型不错，但是有小肚腩，而小肚腩是最难减的部位之一。其实，养成收腹习惯是能帮助减肥的。虽然小腹肥胖本质上大都是内脏脂肪作祟，但长期收腹立腰能帮助背部塑形和腹部代谢循环和燃脂。而且，收小腹对体型的改善效果立竿见影。

　　5、爬楼梯/爬山减肥

　　相比起平地走路，爬楼梯和爬山需要更多的热量消耗，身体会随着路面高低不平而加快燃脂。平时没有多少时间爬山的话，多爬爬楼梯，时间久了瘦身效果也是有的。不过爬楼梯最好两节一起爬，同时保持身体直立稳定，这样能更多锻炼到腿部肌肉哦。

　　6、戒夜宵早睡

　　年轻人的夜生活总是丰富多彩的，夜宵也是一顿接一顿，但想要减肥就得戒掉夜宵早睡。晚上本就没有什么热量消耗，夜宵会让你的身体堆积越来越多的脂肪，同时还伴随着容易诱发肥胖的熬夜作息。所以生活习惯上的坚持自律对减肥人士很重要哦。

　　7、多吃新鲜蔬菜控制吃水果

　　大家都知道，减肥的时候应该多吃新鲜蔬果，准确地说应该是各种新鲜蔬菜可以多吃，但是各种水果得控制适量。因为水果含有的糖分太多，不节制也容易摄入太多的卡路里，而蔬菜的热量很低，各种基本上可以多吃一些。