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女人肾虚的症状有哪些 女人肾虚该如何调理(3)

搜鲜网  发表于:2016-05-29 16:58:47

11、特殊怕冷

 

办公室里感觉不适宜的温度是否总让你直打冷颤,使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致。还有你穿的衣服是否老是比他人多,你是否一受凉就拉肚子。中医以为这些都是肾阳虚形成的。

 

12、夜尿增多

 

本来夜里不起夜的,忽然变的常常往茅厕里跑了,一夜好几回的折腾,让人无法包管足够的睡眠。

 

女人肾虚怎么办

 

1、腰部肌肉要锻炼

 

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

 

2、四季保暖

 

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

 

3、调补肾阴

 

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

 

4、节房事、做好避孕

 

人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

 

5、床垫厚度适中

 

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

 

6、鞋跟别太高

 

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

 


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