饮食

蛋白质含量高的食物有哪些 6类高蛋白质食物种类齐全(2)

未知  发表于:2019-06-02 14:45:55

  4.蛋类。想来很多人都习惯早餐吃个蛋,平日的一些减肥餐当中也都会看到鸡蛋的身影,这正是因为它当中包含的营养,还有其余的一些鸭蛋鹌鹑蛋这类的也是同样的道理。当然我们要知道,虽然蛋黄的营养比蛋白高一点,但是它的脂肪含量也更高,减肥人士想要补充营养的话可以选择少吃蛋黄。

  5.干果类。这类的比如芝麻、瓜子、核桃、松子、杏仁这类的坚果类的。所以现在有些人会将早餐换成坚果类的谷物早餐,既能防止吃的太多发胖,也能保证体内需要的营养物质得到补充,是个不错的减肥选择。

  6.海鲜类。鱼虾蟹这类的含量也很高,可喜的是它们的脂肪有些很低,所以大家平日是可以多少吃一些的。当然虾蟹的价格也不便宜,所以我们可以退而求其次,每天吃点鱼肉啥的,好好补充一下需要的物质。

  当然这些食物虽然都是比较营养的,但是我们也要注意荤素搭配,多吃蔬菜,不要太挑食了,也不要补充过度了

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